Frage:
Warum tun mir die Knie weh, wenn ich einen Trainer benutze?
npsantini
2016-10-13 19:48:33 UTC
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Wenn ich meinen CycleOps-Magnet-Trainer benutze (wie den unten abgebildeten), schmerzen meine Knie immer.

CycleOps Mag Trainer

Ich ziehe an Ich habe dieses Problem nicht, wenn ich auf der Straße unterwegs bin. Meine Trittfrequenz ist größtenteils dieselbe. Normalerweise halte ich es auf mittlerem Widerstand und das Fahrrad ist eben. Der Trainer selbst fährt sehr ruhig und fühlt sich dem Fahren auf ebenem Boden ziemlich ähnlich.

Gibt es einen Grund, warum der Trainer Schmerzen in meinen Knien verursachen würde?

Dein übliches Fahrrad, gleiche Pedale, gleiche Schuhe, Stollen oder nicht?
@Carel Alles gleich.
* Wo * in deinem Knie tut es weh?
@andy256 vorne.
Die Antwort bezieht sich auf die Trägheitslast der Kurbel. Die CIL Ihres Trainers unterscheidet sich von der CIL während der Fahrt auf der Straße, obwohl das Fahrrad, die Stollen, die Schuhe und die Position gleich sind. Ich habe im Moment keine Zeit, eine vollständige Antwort zu geben, aber ich werde eine Antwort, die dies tut, positiv bewerten. [Bearbeitet, um hinzuzufügen: Das gleiche passiert mir, also musste ich vor ein paar Jahren die Antwort ausarbeiten].
Einer antworten:
npsantini
2016-10-13 21:17:21 UTC
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Dank @ R.Chung konnte ich einige Nachforschungen anstellen und herausfinden, was mein Problem sein könnte.

Dieser Artikel, Klettern vs. Zeitfahren: Gleicher Aufwand, unterschiedliche Leistung erklärt ausführlich die Unterschiede in der Trägheitslast.

Um es in Bezug auf mein Problem zusammenzufassen:

Wenn ich unterwegs bin, wo sich die Höhe häufig ändert, benutze ich Langsam zuckende Muskeln und längere Kraftausübung während des Pedalhubs und gelegentlich schnell zuckende Muskeln für Strecken mit flachem Boden.

Beim Trainer verwende ich viel mehr schnell zuckende Muskeln, da ich nur sehr kurz Kraft ausübe Zeitspanne nur für einen kleinen Teil meines Pedalhubs.

Die Muskeln in meinen Beinen / Knien sind es nicht gewohnt, über einen so anhaltenden und längeren Zeitraum so schnell schießen zu müssen, wie ich glaube verursacht mir Schmerzen.

Das stimmt so ziemlich. Wenn Ihr Trainer kein großes Schwungrad hat, ist die CIL eines Trainers niedrig. Um die Leistung wie auf der Straße zu halten, müssen Sie entweder die Trittfrequenz erhöhen oder auf der Erholungsseite "hochziehen", um das durchschnittliche Drehmoment zu erhöhen, da Sie auf der Leistungsseite nicht genug nach unten drücken können. Das verändert die Koordination der Beinbeuger und Strecker. Einige Menschen reagieren empfindlicher auf Koordinationsänderungen als andere (wie Sie und ich), und das Ergebnis können schmerzende Knie sein, insbesondere an der Vorderseite des Knies.
Abgesehen davon variiert die Trittfrequenz tendenziell mit der CIL. Wenn Sie klettern, ist die CIL niedrig und die Trittfrequenz tendenziell niedrig. In der Wohnung ist die CIL hoch und die Trittfrequenz tendenziell höher. Bei einem Trainer ist die CIL niedrig, aber um eine hohe Leistung zu erzielen, versuchen wir häufig, eine hohe Trittfrequenz aufrechtzuerhalten, was das Gegenteil davon ist, wie wir im Allgemeinen auf der Straße im Freien reagieren. Beispiele finden Sie in meiner Antwort auf "optimale Trittfrequenz". Deshalb ist die Trittfrequenz eines Trainers nicht unbedingt ein Hinweis auf die Trittfrequenz auf der Straße.
@R.Chung Ehrlich gesagt denke ich, dass Ihre Antwort auf ["Was ist die optimale Trittfrequenz?"] (Http://bicycles.stackexchange.com/a/12525/29219) wahrscheinlich die beste schriftliche Antwort ist, die ich je auf der Website gesehen habe Fahrräder SE. Es hilft auch, meine Frage ziemlich gut zu beantworten.
Änderungen in den Muskelrekrutierungsmustern sind sinnvoll. Mein einziger Kommentar bezieht sich auf Ihre Behauptung, nur schnelles Zucken zu verwenden. Schnell zuckende Muskelfasern haben eine sehr geringe Ausdauer. Wenn Sie nicht nur sehr kurze Zeit fahren, treiben Sie Ihre Aktivität immer noch hauptsächlich mit langsamem Zucken an. Sie können schnelleres Zucken rekrutieren, aber ich kann nicht sehen, dass es ausschließlich mit schnell zuckenden Muskelfasern betrieben wird.
@R.Chung +1 für die Muskelkoordination. Vor ein paar Jahren wechselte mein Pendelverkehr von fast allen Klettertouren (1200 Fuß pro Tag) zu einem flachen 30 km TT. Ich bekam ähnliche Muskelschmerzen. Die Verbesserung der Knieausrichtung (Stollenposition und Shimmen) und die Konzentration auf einen schnelleren Umsatz (kürzere Kurbeln) mit einem stärkeren Fokus auf das Hochfahren der Knie schienen Probleme zu lindern. Zumindest für mich waren es die Schmerzen im vorderen Knie, die von meiner Muskelkoordination am oberen Ende des Pedalhubs herrührten. Diese Probleme traten jedoch beim Rennen nie auf, wahrscheinlich weil ich konzentrierter war und mehr Muskeln rekrutierte als beim Pendeln.
@Rider_X Ich habe meine Antwort bearbeitet, um zu verdeutlichen, dass nicht nur schnell zuckende Muskeln verwendet wurden, sondern dass sie häufiger beim Trainer verwendet wurden.
Für mich erklärt dies das nicht vollständig, da es keine Muskeln im Knie gibt. Wie verursacht der empfohlene Muskelgebrauch Schmerzen?
@andy256 Ich denke, es steckt noch mehr dahinter. Ich denke, es ist eine Mischung aus Muskeln über / unter dem Knie und Sehnen. Ich muss weiter recherchieren, um es wirklich herauszufinden.
@andy256 Sie haben Recht, es gibt keine Muskeln im Knie - es gibt jedoch Sehnen, die diese Patella mit dem Quadrizeps und dem Schienbein verbinden. Obwohl sich die Muskeln oberhalb und unterhalb des Knies befinden, bedecken die Sehnen tatsächlich die Patella.
@R.Chung Alles was wahr ist. Der Punkt ist, dass es in der Antwort nicht erklärt wird und auch nicht der Mechanismus für * Schmerz *.


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Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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