Das ist hart. Faules Glück und du hast mein Mitgefühl.

Wenn Sie "als Kind" sagen, habe ich Recht zu denken, dass es nicht ausgewachsen ist? Weil kleine Kinder näher am Boden anfangen, nicht so viel wiegen und nicht so schnell fahren, sondern viel abstürzen. Jugendliche sind eine andere Sache: gute Reaktionen, aber schlechtes Urteilsvermögen und die Größe und Geschwindigkeit von Erwachsenen, aber sie heilen schnell und Frakturen sind weniger schwerwiegend, da ihre Knochen flexibler sind.

Haben Sie zufällig irgendeine Handverletzung erlitten? Anscheinend ist es üblich, das Schlüsselbein zu brechen, wenn Sie Ihre Hand nach unten legen, aber das ist instinktiv (ich hatte kürzlich das Glück, dass ich die flachen Stangen noch hielt, als ich auf dem Boden aufschlug, und viel langsamer war).

Sie werden vielleicht nie genau wissen, warum Sie dieses Mal abgehauen sind (warum Sie überhaupt ins Gras gekommen sind). Vielleicht haben Sie Ihre Geschwindigkeit in einer Kurve bis an die Grenze des Grips gesteigert und sind auf ein schlechtes Stück Straße gestoßen oder sind instinktiv etwas ausgewichen. Vielleicht warst du sehr nah und der Wind drehte sich. Vielleicht hat Müdigkeit dazu beigetragen. Der Versuch, wieder auf die Straße zu springen, war ein mutiger Schritt, den ich nicht ausführen konnte, aber viele Leute konnten und Sie kennen Ihre eigenen Fähigkeiten. Vielleicht hätte es funktioniert, wenn Sie weiterhin Pech gehabt hätten.

Wenn Sie wieder auf das Fahrrad steigen, müssen Sie sich allmählich aufbauen. Sie werden nicht so schnell, flexibel oder fit sein (selbst wenn die Ärzte es Ihnen erlauben, im Rahmen Ihrer Genesung Trainerarbeit zu leisten - Sie werden möglicherweise sogar zu späteren Zeitpunkten dazu ermutigt). Gehen Sie mit einer Gruppe aus, aber einer langsameren, und Menschen, denen Sie vertrauen, werden Sie nicht zu sehr drängen, bis Sie bereit sind - Freunde sind großartig für das Vertrauen. Beginnen Sie mit anständigen Fahrbedingungen - wenn Sie auf der Nordhalbkugel sind, ist das einfach, da Sie im Sommer unterwegs sind. Wisse, dass du auf dich selbst aufpassen musst. Und sehen Sie einen guten Physiotherapeuten, vorzugsweise einen, der sich auf verletzte Sportler spezialisiert hat.

Im Moment sind Sie nicht an einem guten Ort, aber wenn Sie wieder aussteigen und reiten, können Sie sich sowohl vom mentalen als auch vom physischen Trauma vollständig erholen.

Ehrlich gesagt habe ich ein bisschen Angst. Was soll ich tun, um Verletzungen in Zukunft zu vermeiden? Ich habe als Kind ähnliche Leckagen genommen und bin nicht wirklich verletzt worden. Es ist wirklich scheiße, da ich nur 5 Wochen von meinem Tri entfernt bin und meine Zeitziele zerstören wollte. Jetzt muss ich in drei Monaten wieder zum Zeichenbrett zurückkehren, um zu trainieren.

Als ersten Schritt denke ich, dass Sie diese Rennen loslassen sollten. Wenn Sie wieder Vertrauen gewinnen möchten, müssen Sie den internen / externen Druck abbauen, z. B. in fünf Wochen rennbereit sein, und sich nur auf die grundlegende Aufgabe konzentrieren, zu fahren und wieder Vertrauen in das Fahrrad zu gewinnen. Wenn Sie zu viele Ziele haben (dh 1) wieder auf das Fahrrad steigen, 2) wieder sicher auf das Fahrrad steigen, 3) Crush-Training), werden Sie Ihre Aufmerksamkeit aufteilen und wahrscheinlich alle 3 schlecht machen.

Sie Vielleicht war es in einer großartigen Form, aber leider hatten Sie einen Unfall mit einigen schweren Verletzungen (gebrochenes Schlüsselbein und eine durchstochene Lunge), und in der Freizeit haben Sie wahrscheinlich die Fitness verloren. Es ist scheiße, aber es ist die Realität. Glücklicherweise ist es viel einfacher, die Fitness wieder herzustellen, als sie zuerst entwickelt wurde, damit nicht alles verloren geht. Das heißt, sich von Verletzungen zu erholen und in einem Fenster von nur 5 Wochen rennbereit zu sein, ist ein ernstes Ziel. Das ist ein großer Druck für jeden, auch für Profis, die von früheren Verletzungen zurückgekehrt sind (sobald Sie eine Aufgabe erledigt haben, wird es einfacher, sie zu wiederholen). Da dies so klingt, als würden Sie sich zum ersten Mal von einer Verletzung erholen, müssen Sie Ihre Ziele zurücksetzen und sich selbst etwas Mitgefühl für die Genesung geben. Konzentrieren Sie sich auf jeden Schritt im Wiederherstellungsprozess und vermeiden Sie drohende Fristen, da diese häufig den Prozess beeinträchtigen.

Ich habe versucht, wieder auf die Straße zu kommen, indem ich mein Vorderrad wie einen Vorderradhasen angehoben habe hüpfen. Stattdessen fing ich den Straßenrand auf und drehte mich nach unten. Ich wurde eingeklemmt, also landete ich hart auf meiner Schulter und anschließend auf dem Kopf. [...] Ich habe als Kind ähnliche Leckagen genommen und war nicht wirklich verletzt.

Vielleicht war es Pech, vielleicht bist du älter und springst nicht so gut. Vielleicht ist es beides. Es ist schwer genau zu wissen, was bei einem Unfall passiert ist. Oft geben wir unwissentlich fehlende Informationen ein. Ich würde mich nicht zu sehr mit allen Details befassen, vielleicht erhalten Sie nie eine vollständige Antwort.

Das einzige, was ich mitnehmen würde, ist, dass Sie, wenn Sie von der Straße abgeblasen werden, versuchen, von der Straße anzuhalten Steigen Sie aus und gehen Sie zurück auf die Straße. Sie hatten bereits einen schweren Unfall, als Sie versuchten, über die Lippe zurückzuspringen. Wenn Sie diese Fähigkeit zum Umgang nicht explizit trainieren und entwickeln, würde ich sie vermeiden!

Ich habe mir die Achillessehne gebrochen und war 6 Monate vor dem Radfahren, 1 Jahr vor der Rückkehr in die Kampfkunst, ausgefallen.

Achten Sie auf Ihre Genesung. Behandle es genauso ernst wie dein Training. Wenn Sie mit Erlaubnis von doc / pt eine Schulung für den Trainer durchführen können, auch wenn diese geringfügig ist, tun Sie dies. Gehen Sie spazieren, joggen Sie, was auch immer Sie tun können, um die aerobe Kapazität und Muskelmasse zu erhalten.

Achten Sie besonders auf die Ernährung. Sie heilen und haben keine Trainingsbelastung mehr. Sie müssen also sauber essen und Kalorien zählen.

Finden Sie ein Hobby. Auch wenn es nur vorübergehend ist, werden Sie viele ungewohnte Ausfallzeiten haben. Sie werden etwas brauchen, um diese Stunden zu füllen, oder Sie werden Batso gehen.

Böige Winde lassen sogar die Besten untergehen. Ich hoffe, Sie heilen schnell und gut.

Zeit zum Lernen - Starke Seitenwinde sind für jeden auf einem Fahrrad schrecklich, und dies wird schlimmer, wenn Ihr Fahrrad Aero-Felgen hat. Sie müssen also herausfinden, was schief gelaufen ist, und dies vermeiden oder Dinge ändern, um nicht wieder in dieser Situation zu sein. Nehmen Sie vielleicht etwas mehr die Fahrspur und halten Sie sich vom Rand und damit von geparkten Autos usw. fern.

Bei starkem Wind neige ich dazu, mich weit vom Straßenrand fernzuhalten. Wenn es mir passiert wäre, wäre ich vielleicht in einer geraden Linie auf dem Kies langsamer geworden und dann langsamer zurück auf den Asphalt gefahren. Ich hätte mich nicht gelöst, aber ich hätte vielleicht einen kleinen Zweirad-Hasenhüpfen gemacht, indem ich die Handgelenke und Knöchel gedreht hätte, um das Fahrrad anzuheben und auf den versiegelten Asphalt zu legen. Es ist schwer zu wissen und im Nachhinein leicht weise zu sein.

Sie müssen Ihren Helm austauschen und Ihr Fahrrad auf Beschädigungen oder Fehlausrichtungen überprüfen.

Wie für Beim Triathlon ziehen Sie sich wahrscheinlich aus diesem Jahr zurück. Wenn Sie mitmachen möchten, können Sie sich freiwillig an einer Futterstation oder als Marshall melden? Auf diese Weise sind Sie immer noch mit der Veranstaltung verbunden.

Planen Sie Ihr Training für die Veranstaltung im nächsten Jahr - Sie haben ~ 13 Monate Zeit. Sehen Sie nach, ob es in 6-10 Monaten etwas Ähnliches gibt, um als Test zu dienen. Halten Sie sich an diesen Trainingsplan.

Wenden Sie sich auch an einen Physiotherapeuten - idealerweise an einen, der Sportphysio betreibt, damit er sich der Unterschiede bewusst ist.